תזונה ואורח חיים בריא

תזונה נכונה ואורח חיים פעיל הם יסוד לבריאות הגוף והנפש בגיל הילדות וההתבגרות. בעיות תזונה בגיל הרך עלולות להשפיע לאורך כל החיים.

1עודף משקל בילדים

כ-20% מהילדים בישראל סובלים מעודף משקל. הטיפול אינו "דיאטה" אלא שינוי הרגלי חיים משפחתיים: הפחתת מזון מעובד, הגברת פעילות גופנית, הגבלת זמן מסך.

בגיל ההתבגרות הצורך בקלוריות, ברזל וסידן עולה. חשוב להקפיד על ארוחות סדירות, הגבלת שתייה ממותקת, ושילוב של ירקות, חלבונים ודגנים מלאים.

ממליצים על לפחות 60 דקות פעילות בעצימות בינונית-גבוהה ביום לילדים. פעילות גופנית תורמת לבריאות הלב, עצמות חזקות, מצב רוח טוב ותפקוד קוגניטיבי.

הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה דורשות טיפול רב-מקצועי. מהיבט תזונתי, שיקום התזונה הוא חלק מרכזי בטיפול ומתבצע בהדרגה ובפיקוח.

משקאות אנרגיה מכילים כמויות גבוהות של קפאין וסוכר, מסוכנים לילדים ומתבגרים. הם עלולים לגרום לדפיקות לב מואצות, חרדה, הפרעות שינה ואף סיבוכים לבביים.

יש לכם שאלות? נשמח לעזור