ג'ט לג והפרעות שינה בעובדי משמרות

ג'ט לג והפרעת שינה בעבודת משמרות שייכים להפרעות קצב שינה־ערות (circadian rhythm sleep-wake disorders). בשני המצבים יש חוסר התאמה בין השעון הביולוגי לבין שעות השינה שנכפות בפועל.

בג'ט לג הבעיה מופיעה לאחר מעבר בין אזורי זמן, עם קושי להירדם, יקיצות מוקדמות, עייפות ביום ולעיתים ירידה בתפקוד. בהפרעת שינה בעבודת משמרות הקושי כרוך בעבודה בשעות לא שגרתיות, ישנוניות בזמן לא מתאים וקושי לישון כשהסביבה ערה.

הטיפול כולל תכנון שינה, התאמת חשיפה לאור, היגיינת שינה, ולעיתים שימוש מושכל באמצעים נוספים לפי הצורך.